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体型維持に必要なのは基礎代謝

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体型維持の秘訣は基礎代謝

体型維持の秘訣は基礎代謝。基礎代謝が上がると、ジムに行って一生懸命運動しなくてもスリムな体型がキープできます。 基礎代謝とは生物が生きていくための最低限な行動、たとえば、呼吸や心臓の拍動、体温の維持などをするときに使われるエネルギーのことです。 基礎代謝は、激しい運動をしなくても上げることが可能です。
日々の暮らしの中で継続的に体を動かしていくことで、心肺機能や筋力を強化させ、結果として基礎代謝を上げていくことができます。
たとえば通勤時に最寄り駅の1駅前から歩いて出社をしたり、移動するときに階段をできるだけ使用するなど、普段の行動を少し工夫するだけで基礎代謝を上げられます。 基礎代謝量は10代半ば~10代後半にかけて、ピークになり、何もしなければ年々低下していきます。
基礎代謝については、上げる努力も必要ですが下がらないように気をつけることも重要なのです。 ウォーキング・ジョギングなど、軽く汗をかく程度の運動をして体温を上げ、基礎代謝が落ちないようにしましょう。 基礎代謝が上がるというのは、健康な証拠。健康は美肌にも役立ちます。

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